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那些護膚又降糖的食物

人氣指數: 發布時間:2017-10-21 16:02  來源:http://www.ppgxke.icu  作者:宋松
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  防曬,除了做好外在的工作之外,內在的調養也同樣注重,下面幾種食物既能幫助糖尿病患者防曬護膚,又不會加重血糖負擔。 
  ◎西蘭花 
  西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生,保護細胞免受紫外線侵害。 
  ◎西紅柿 
  美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示,西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。德國一項近期研究發現,除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可降低皮膚曬傷危險。 
  ◎蘑菇 
  蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質具有光防護功效,可降低紫外線導致的氧化。 
  ◎枸杞 
  多項動物實驗發現,枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化,緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。 
  ◎綠茶 
  專家表示,綠茶富含抗氧化劑,常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低1/3。 
  ◎橙子 
  維生素C是“永遠的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C,有助于防止紫外線,減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強皮膚角質,保持皮膚彈性。 
  ◎檸檬 
  美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸等,對人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉著的作用。 
  ◎豆制品 
  大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50~88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。

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